1番体感が良かったサプリメントはマイプロテイン のEAAでした。

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今回は私が個人的に1番体感が良かったマイプロテインのIMPACT EAAを紹介しようと思います。

錠剤タイプではなく、粉のタイプの方です。

筋トレをしてるとサプリメントにも興味が出てくるものですよね。

けど種類がたくさんあるし、結局どれが必要なの?と思う人がたくさんいると思います。

突き詰めるとあれもこれも必要!とか、逆にこれだけで十分!なんて言う人がいたりして、答えがわかりませんよね。

私も今まで色々なサプリメントを試して来ましたが、身を持って体感して「これが良い!」と思ったものは継続して使うようにしています。

そんな中で1番体感が良く、効果を強く感じられたものがEAAです。

マイプロテインのIMPACT EAA

強く体感した効果
  • ベンチプレス等の記録アップ
  • バルクアップ

コスパ最強のマイプロテインならではの使い方で筋トレの効果を最大限に引き上げた実体験を紹介します。

そもそもEAAとは?

EAA:Essential Amino Acids

EAAは一言で説明すると、タンパク質の最小単位であるアミノ酸のこと。

アミノ酸は全部で20種類あり、その20種類が更に以下のように分類されます。

  • 9種類の必須アミノ酸
    体内で合成できないので、食事やサプリメントで摂取しないといけない。
  • 11種類の非必須アミノ酸
    →体内で合成できる。

EAAの目的と効果

EAAサプリメントを摂取する目的・効果は、

  • 筋肉の合成促進
  • 筋肉の分解抑制

です。
この記事では詳細は割愛しますが、上記2つの効果を裏付ける研究結果が発表されています。

私はトレーニングをしない日でも極力筋肉を落とさずに、トレーニング後は筋肉が効率良く増えるようにするためにEAAを使っています。

強く感じた効果

  • 筋力アップベンチプレスが80キロから100キロまでスムーズに伸びた。
  • 筋肉量も増えて上腕がかなり太くなった。40センチ目前へ。

EAAだけではなく他のサプリメントも併用していたので、純粋にEAAのみの効果ではないかもしれません。

しかし、EAAを飲み始めてから圧倒的に今までと違う感じがしていました!

EAAに期待できる効果の1つである、筋肉合成促進が強く出たと思います。

サプリメントは基本的にはプロテインとマルチビタミンしか摂取していませんでしたが、EAAを飲み始めてからの成長がものすごかったのを覚えています。

もちろんトレーニングも一生懸命取り組んでいました。勘違いしてはいけないのは、トレーニングあってのサプリメントです。飲むだけで記録が伸びたり、身体が大きくなるものではないですよ。

普段の通常の食事も疎かにしないのは大前提です。

コスパ最強のマイプロテイン ならではの飲み方

ではなぜEAAの商品はたくさんある中で、マイプロテインのEAAなのかと言うと

とにかく安いからコストを気にせずガンガン摂取していけるから。

です。

プロテインやBCAAと比べると、EAAは少し価格が高い傾向があります。

貧乏性の私は高いと思うとケチってチビチビ飲んで、長期間保たせようとしてしまいます。

けれどマイプロテインで安く手に入れたので、試しに思い切ってガブガブ摂取することにしました。筋肉の成長に必要な栄養を摂取しなければ意味がないかもしれない…なんて思ったので。

研究施設で詳しく調べたわけではないのであくまで推察なのですが、これが良かったのだと思っています。

EAA飲むタイミング

ガブガブ飲むと言っても非常識な量を一度に飲むわけではありません。

ほとんどのサプリメントには推奨されている摂取量の目安がきさいされているものですね。私はこの量の少し多目を飲んでいました。

具体的にはマイプロテインではノンフレーバーの場合はEAAを一度に7グラムを目安にしていましたので、私は10〜12グラム程度。

そして飲むタイミングは、

  • 朝起きてすぐ
  • トレーニング直前
  • トレーニング直後
  • トレーニングをしなかった日は寝る前

です。

寝起きは身体が栄養を欲しているので吸収効率が良いとされています。そこにすかさずEAAを注入です。

トレーニング前後はマイプロテインが推奨しているので、欠かさず飲みました。

トレーニングをしなかった日もどこかのタイミングで飲んでやろうと思ったので寝る前に。

ここぞとばかりに飲んでやりました。笑

そんなこんなで2ヶ月くらいしたら上記2つの効果を体感したわけです。

メニューを変えたわけでもトレーニング頻度を変えたわけでもなかったので、心当たりとしてはEAAしかありませんでした。

これはEAAのおかげに違いないと思いましたね。

ノンフレーバーには要注意!

EAAを試す前から評判を調べていて知っていたのですが、EAAは臭くて不味いんです。

特にノンフレーバーはヤバイとネット上で噂になっていたので覚悟の上で買いました。

なぜノンフレーバーにしたかと言うと味付きが全て売り切れだったので。あと、覚悟していても心のどこかでナメていたのと、我慢して流し込めば大したことないと思っていたから…。

そんなこんなで注文して届き、いざEAAを開封して立ち込める臭いには驚きました…。

く、くさ…!って。笑

ドッグフードみたいというレビューを見ましたが、私は「動物」だと思いました。笑

そして試しに飲んで更に驚き、

マズゥ…イ。

なんかとにかく苦いです。

なのでノンフレーバーには注意してくださいね。
飲むのを断念してしまう人もいるみたいです。笑

私は我慢して飲み続けていたら慣れました!おすすめの飲み方はビルダー飲みです。苦しみが短く済みます!

水で溶かして飲むと飲み込む量が単純に増えるのでキツいですよ。

ノンフレーバーの後はグレープやユズを飲みましたが、かなり飲みやすいと感じました。けれどどこか遠くに「動物」がいる気がしましたね。

おかけで「これが効果絶大なEAAなんだ!」とポジティブに飲むことができました。笑

本当に飲みづらいので、基本的には味付きのものをおすすめします!

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